本気女子だけが挑戦!1週間で「胸」をスッキリさせる方法
本気女子だけが挑戦!1週間で「胸」をスッキリさせる方法
2015-09-28 08:00:00 お気に入り 肉体改造

本気女子だけが挑戦!1週間で「胸」をスッキリさせる方法

女性らしいボディラインを手に入れる為のトレーニングメニューの中から「胸をスッキリさせるプッシュアップ」をご紹介します。

アナタにおすすめ
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    1週目のトレーニング 胸をスッキリさせるプッシュアップ

    水曜日もしくは木曜日のトレーニング方法です。ダイエット中や運動不足の方にオススメです!

    ①両膝をつき、肩幅よりもやや広く手の幅をとります。

    ②手の位置は、ちょうど親指とバストの位置を合わせます。また指先も正面に向けてください。

    ③頭、背中、お尻が一直線になるように鏡等で確認し、スタートポジションを作ります。

    ④息を吸って胸を広げながら、バストの位置が親指のラインと同上になるように体を床に下ろします。

    ⑤息を吐いて、常に頭、背中、お尻が一直線を保ちながら肘を伸ばしましょう。

    ※お腹が床に落ちないように、お腹で身体を引き上げましょう。肩に余分な力が入りやすいので注意しましょう。

    目標回数:5回

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