本気女子だけが挑戦!1週間で「背中」をスッキリさせる方法
本気女子だけが挑戦!1週間で「背中」をスッキリさせる方法
2015-10-01 08:00:00 お気に入り 肉体改造

本気女子だけが挑戦!1週間で「背中」をスッキリさせる方法

女性らしいボディラインを手に入れる為のトレーニングメニューの中から「背中をスッキリさせるワンハンドロウイング」をご紹介します。

アナタにおすすめ
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    1週目のトレーニング 背中をスッキリさせるワンハンドロウイング

    水曜日もしくは木曜日のトレーニング方法です。ダイエット中や運動不足の方にオススメです!

    ①片手に500mlのペットボトルを準備し、脚を前後させ前傾姿勢を作ります。

    ②前方に出している方の膝に手を置き背中を一直線に保ちましょう。お腹に力を入れてバランスを保ちスタートポジジョンを維持します。

    ③胸を張り、息を吸いながら肘を背中の方に引き肩甲骨を背骨の中心に寄せます。

    ④息を吐きながらスタートポジションに戻ります。

    ※肩がすくんでしまうとフォームが崩れてしまいます。目線はやや前方のつま先を見て行いましょう。猫背にならないように姿勢を維持して下さい。

    目標回数:5回

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