本気女子だけが挑戦!1週間で「お腹」をスッキリさせる方法
本気女子だけが挑戦!1週間で「お腹」をスッキリさせる方法
2015-10-04 08:00:00 お気に入り 肉体改造

本気女子だけが挑戦!1週間で「お腹」をスッキリさせる方法

女性らしいボディラインを手に入れる為のトレーニングメニューの中から「お腹をスッキリさせるクランチ」をご紹介します。

アナタにおすすめ
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    1週目のトレーニング お腹をスッキリさせるクランチ

    水曜日もしくは木曜日のトレーニング方法です。ダイエット中や運動不足の方にオススメです!

    ①仰向けになり股関節を90度にして両膝を伸ばしましょう。

    ②両手を頭の後ろか胸の前でクロスしスタートポジションを作ります。

    ③息を吐きながら軽くお尻が床から離れるように下腹部で引き上げます。

    ④できるだけお腹を縮め、息を吸いながらスタートポジションに戻ります。

    ※反動を使わずにできるだけゆっくりつま先の位置が頭の方に近づけます。目線がとても大切になってきますので、意識的につま先を見ましょう。

    目標回数:5回

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