学校・会社でできる運動!「ハムストリング」
学校・会社でできる運動!「ハムストリング」
2015-11-17 08:00:00 お気に入り

学校・会社でできる運動!「ハムストリング」

学校・会社で簡単に運動できる!ハムストリングエクササイズをご紹介します!

アナタにおすすめ
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    ハムストリングのやり方

    目標回数:5回

    ①椅子に向って立ち、片足を椅子に乗せます。

    ②軸足・骨盤を正面に向けましょう。

    ③息を吐きながら前屈させます。この時椅子に乗せている足のつま先を天井に向けましょう。

    ④息を吐きながら10秒~20秒同じ姿勢をキープしましょう。

    トレーニングのヒント

    反動をつけないようにしましょう。できるだけ膝を伸ばし、膝の後ろ側にあるリンパ液を流しましょう。

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