
学校・会社でできる運動!「ハムストリング」
学校・会社で簡単に運動できる!ハムストリングエクササイズをご紹介します!
アナタにおすすめ
続きを読む
ハムストリングのやり方
目標回数:5回
①椅子に向って立ち、片足を椅子に乗せます。

②軸足・骨盤を正面に向けましょう。
③息を吐きながら前屈させます。この時椅子に乗せている足のつま先を天井に向けましょう。

④息を吐きながら10秒~20秒同じ姿勢をキープしましょう。
トレーニングのヒント
反動をつけないようにしましょう。できるだけ膝を伸ばし、膝の後ろ側にあるリンパ液を流しましょう。


アプリで@DIETがもっと快適に
通勤通学・お昼休憩・就寝前など、ちょっとした時間に読めるダイエット記事盛りだくさん!1日1分読むだけで驚異のモテスリム体型はあなたのもの!