食べ過ぎてしまった週末のリセット術【基礎知識編】

食べ過ぎても大丈夫!

週末は、ついつい外食や飲み会などで食べ過ぎて…体重が心配!!という経験は誰にでもありますよね。でも、食べたから即太るとは限りません!!

食べ過ぎた物が脂肪になる前に、素早くリセットするのが大事!!食べ過ぎても大丈夫!食べ過ぎてしまった週末をリセットする方法をご紹介します!

「食べることへの意識を変える度」をチェック

あなたの「食べることへの意識」をチェックしてみましょう。

• 食事の度に太ることを気にしてしまう
• 間食はしないように心掛けている
• 炭水化物を控えている
• 毎日体重を量り、ボディチェックをしている
• 置き換えダイエットや酵素ダイエットなど、試してみたいダイエット法が沢山ある
• 甘いものはなるべく食べないように頑張っている
• 脂肪分の高いものは避けるようにしている
• カロリーが気になる

チェックの数が多いあなたは要注意です。「食べることへの意識」を変えるようにしましょう。

「食べること」の意味

経済大国に生きる人々の多くが飽食の時代を迎えた近年、多くの国民が【肥満】に悩み、「食べること」への罪悪感に苛まれています。私たちは何のために食べ物を摂取するのでしょう?

健やかなココロとカラダを育むために食べ物をいただくのです。もしもあなたが「食べること」に悩みを抱えているのなら、意識を変えない限りダイエットは良い方向へは進まないでしょう。本来人は食べることにも幸福を感じる生き物なのですから。

食べる時は潔く!

『これを食べたら太っちゃう…』。そんな思いはいりません。先述しましたが、食事は健やかなココロとカラダを育むための物なのですから、食べることの喜びと感謝の気持ちで大切に頂きましょう。そして、食べる時は潔く!ガッツリ頂きましょう♪

リセット術があれば怖くない

安心して潔く食べる為には、必殺技としての「リセット術」を持つことです。テニスに例えると、確実な第2サーブがあるから、強い第1サーブで勝負できるのです。自分のカラダを良く知り、『これ以上は…』というところでリセットできる技を持ちましょう。

リセット術を使えるようになる!

リセット術をうまく使いこなすには、そのタイミングがわかることが大事です。そしてここぞという時に使うのが【必殺技】ですから、しょっちゅう使ってはいけません。

リセット術を使うタイミング

そのタイミングは自分自身で決めなければなりません。『あっ、私500gぐらい太った』と“感じられる”ようになればOK。その時がそのタイミングです。ですから、毎日体重計に乗ってはダメなのです。

自分のカラダの変化を体重計で“量る”のではなく、カラダで感じて“計る”のです。そこまでできるようになれば、自分のカラダを自在にコントロールできるようになり、心配することなく「潔く食べる!」ことができるようになりますよ。

週末リセット術

セルフコントロールの一つの方法として、週末リセット術を試してみてください。この方法は『最近食べ過ぎてしまったな～』と感じた時にだけチャレンジしてくださいね。

決して毎週末試したり、太ったことを感じないのに実践したりしないようにしてください。約束を守れる方は、次の記事へ進んでください。

週末リセット術の実践で守ること

土日やあなたのお休みを利用して、胃腸を休めながら進めるのが【週末リセット】です。ココロとカラダに安らかな環境を準備してから始めましょう。

また、未成年の方は、必ずご家族のご理解を得て、心配をかけないようにしてくださいね。闘病中や投薬中の方も実施はNGです。