掃除中にできる!ハタキをかけながらの二の腕ダイエット
掃除中にできる!ハタキをかけながらの二の腕ダイエット
2015-12-24 08:00:00 お気に入り 掃除

掃除中にできる!ハタキをかけながらの二の腕ダイエット

ハタキをかけながらできる二の腕ダイエットをご紹介します!

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    ハタキをかけながらできる二の腕ダイエットのやり方

    目標回数:20回×2セット(左右行う)

    ①ハタキを用意します。

    ②肩の高さよりも上にかける物がある場合は右手にハタキを持ち姿勢を正します。

    ③息を吸いながら、右肘を曲げて二の腕をストレッチさせます。

    ④息を吐きながら先ほどストレッチさせた二の腕の筋肉を使って、肘を伸ばします。

    ※なるべく肘が前後に動かないようにしましょう。

    ※身体の中心軸が動かないようにお腹と背筋でしっかり支えて下さい。

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