5分でできる寝る前ちょこっと運動「V字ツイストエクササイズ」
5分でできる寝る前ちょこっと運動「V字ツイストエクササイズ」
2016-01-08 08:00:00 お気に入り 寝る前

5分でできる寝る前ちょこっと運動「V字ツイストエクササイズ」

腰に負担が少なく実践できる横腹のエクササイズ「V字ツイストエクササイズ」をご紹介します!

アナタにおすすめ
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    V字ツイストエクササイズ

    目標回数:15回×2セット

    腰に負担が少なく実践できる横腹のエクササイズ。呼吸と動作を連動して行いましょう。

    ①仰向けになり両手・両足を伸ばし大の字になります。

    ②右手と左脚を布団から引き揚げ、お腹で支えましょう。

    ③息を吐きながら、右手で左膝の外側をタッチします。この時おへその上で右手と左膝が交差するようにしましょう。

    ④息を吸いながら大の字に戻ります。

    ※目線は手を追いかけて、行いましょう。身体が硬い人は膝を曲げて行って頂いてもかまいません。

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