目指せくびれ美人！くびれを作るエクササイズ！
目指せくびれ美人！くびれを作るエクササイズ！
2016-02-10 08:00:00 お気に入り お腹痩せ

目指せくびれ美人！くびれを作るエクササイズ！

くびれを作るためには腹斜筋という肋骨の下から鼠径部に向って斜めにはしっている筋肉を鍛える必要があります。というわけで今回は腹斜筋を鍛えてくびれを手に入れる方法をご紹介します。

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    目指せくびれ美人

    お腹の筋肉は幾つかに分けることができます。主に…

    • ①腹直筋
    • ②腹斜筋
    • ③腹横筋

    くびれをつくるには、腹斜筋といって肋骨の下から鼠径部に向って斜めにはしっている筋肉をトレーニングする必要があります。

    トレーニングで最も大事なのはトレーニングする部分を意識して行う事です。

    ただ起き上がる腹筋よりも、ツイストした動作を加えることにより、効果的にくびれを作る事ができます。

    特に腹部の筋肉は回復力の強い筋肉ですので、高回数で毎日行いましょう!!

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