後ろ姿まで美しい！キレイなレッグラインを作るストレッチ
正面から見たときだけでなく、後ろ姿まで美しいレッグラインを作るには、脚の裏面のストレッチが欠かせません。裏太ももをキレイにするためのストレッチ方法をご紹介します。
アナタにおすすめ
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縮こまった足裏の筋肉を伸ばすストレッチ
腹筋と背筋と組み合わせに代表されるように、筋肉はどちらかを伸ばすと、反対側が縮む仕組みになっています。
均整の取れたきれいな筋肉をつけるためには、バランス良くエクササイズを行うことが大切です。
トレーニング方法
①床に座って、片脚を前に伸ばしてつま先が天井にむくようにしましょう。反対の足は伸ばした脚のももに沿うように内側に曲げましょう。
②伸ばしたほうの脚と同じ手でつま先をつかみ、反対の手で伸ばした脚のひざを押しながら脚の裏を伸ばします。 呼吸を止めずに行いましょう。
