後ろ姿まで美しい!キレイなレッグラインを作るストレッチ
後ろ姿まで美しい!キレイなレッグラインを作るストレッチ
2013-10-03 08:00:00 お気に入り

後ろ姿まで美しい!キレイなレッグラインを作るストレッチ

正面から見たときだけでなく、後ろ姿まで美しいレッグラインを作るには、脚の裏面のストレッチが欠かせません。裏太ももをキレイにするためのストレッチ方法をご紹介します。

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    縮こまった足裏の筋肉を伸ばすストレッチ

    腹筋と背筋と組み合わせに代表されるように、筋肉はどちらかを伸ばすと、反対側が縮む仕組みになっています。

    均整の取れたきれいな筋肉をつけるためには、バランス良くエクササイズを行うことが大切です。

    トレーニング方法

    ①床に座って、片脚を前に伸ばしてつま先が天井にむくようにしましょう。反対の足は伸ばした脚のももに沿うように内側に曲げましょう。

    後ろ姿まで美しい!キレイなレッグラインを作るストレッチ-01

    ②伸ばしたほうの脚と同じ手でつま先をつかみ、反対の手で伸ばした脚のひざを押しながら脚の裏を伸ばします。 呼吸を止めずに行いましょう。

    後ろ姿まで美しい!キレイなレッグラインを作るストレッチ-02
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