ペットボトルで簡単にできる!くびれを作るトレーニング!
ペットボトルで簡単にできる!くびれを作るトレーニング!
2016-02-13 08:00:00 お気に入り お腹痩せ

ペットボトルで簡単にできる!くびれを作るトレーニング!

くびれを細くするために、ペットボトルを使って簡単にできるトレーニング方法をご紹介します。使うものはペットボトルだけなのでご自宅で簡単に行うことができますよ。

アナタにおすすめ
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    くびれを作るトレーニング②

    目標回数:10~15回 目標セット数:2セット~3セット

    ①500mlのペットボトルを用意し、お水を入れます。

    ②肩幅に立ち、片手は頭の後ろ、対の手にペットボトルを握ります。

    ③手を置いている側の膝を伸ばしスタートポジションを作ります。

    ペットボトルで簡単にできる!くびれを作るトレーニング!-01

    ③骨盤の位置が変わらないように、お腹の力でキープしたまま、息を吸ってペットボトルを持っている真横に側屈します。

    ④頭の後ろに組んでいる手の肘を天井に向け、お腹の横の筋肉をストレッチを感じましょう。

    ペットボトルで簡単にできる!くびれを作るトレーニング!-02

    ⑤ゆっくり身体を元の位置に戻し、繰り返し同じ方向に身体を倒します。

    トレーニングのヒント

    腰に痛みがある場合は無理をしないようにしましょう。息が止まりやすいので注意しましょう。

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