下半身で1番落ちづらい内側の太ももをスッキリさせるマッサージ

下半身で1番落ちづらい太もも(内側)をすっきりさせるマッサージ

①両手を拳をつくり、膝内側から脚の付け根に向かってトントンと刺激を与えます。(5往復)

②手根(手の平の付け根の部分)でお肉を床に押し付けるかたちで膝内側から脚の付け根まで向かっていきます。(5往復)

③片足だけ伸ばして、両手を拳にして膝内側からグリグリと圧を与えながら付け根にむかいます。(3セット)

痛みがある方はあまり強い刺激を与えないでください。

④両手のひらで膝内側から引き上げるようにして脚付け根のほうまで上がっていきます。(3セット)

⑤両手で膝内側のお肉をつまみ、少しずつ、ずらしながら脚の付け根まで向かっていきます。(3セット)

⑥立った状態で腰を屈めて、両手で内ももからお肉をしっかりつかみお尻に向かって引き上げながら流していきます。(5セット)

⑦両手で膝内側のお肉を⑥同様しっかりつかみ引き上げながらそけい部に流していきます。(5セット)

⑧両手で拳をつくり膝内側からそけい部に向かってグリグリと圧をかけながら向かっていきます。(3セット)

⑨両手でお絞りを作るように、ねじりながら付け根に向かっていきます。(③セット)

⑩最後に両手で拳をつくり両足の内側を全体的にトントンとたたきます。(15秒)

太ももの内側は下半身で1番筋肉も付きづらい場所です、なのでとてもリンパが滞りやすくセルライトが出来やすく太くなりがちです。

セルライトになってしまったら落とすのに時間がかかります。

まずはリンパのマッサージでキレイな太ももを作っていきましょう。