JKの休みエクササイズ2日目「ももの引き上げ」
しなやかで女性らしい体を作るには、エクササイズで体を引き締めるだけでなく「柔軟性」も重要です。今まで細くなりづらかった部分まで結果を出すために股関節の柔軟性を引き出し、股関節の間に隙間ができる「ももの引き上げシェイプアップ」を紹介します!
アナタにおすすめ
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ももの引き上げシェイプアップのやり方
目標回数:15回×2セット
①両手を前に伸ばし、腰幅で立ちます。左脚を軸足にしてお腹に力を入れ、右脚を後ろに引いて姿勢を正します。
②骨盤の高さが変わらないように意識して、息を吐きながら、右脚を大きく前に蹴り出します。蹴り上げる時はしっかりバランスを保ちます。この時つま先を天井に向けて膝をしっかり伸ばしながら行う事がポイントです。
③そのまま右脚を元の位置に戻し、繰り返します。
④左脚も同様に行います。
