たったの5分でお腹を細くするエクササイズ
たったの5分でお腹を細くするエクササイズ

たったの5分でお腹を細くするエクササイズ

お腹の肉が気になる。そんなあなたのためにたったの5分でお腹を細くするエクササイズ。

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    たったの5分でお腹を細くするエクササイズのやり方

    目標回数:15~20回 目標セット数:2セット~3セット

    ①仰向けになり、壁に両足を揃えて膝、股関節を90度にスターとポジションを作ります。

    たったの5分でお腹を細くするエクササイズ-01

    ②両手を伸ばし、息を吐きながらゆっくり身体を起します。両手で壁にタッチしにいきまましょう。この時にお腹の筋肉を使って起き上がります。

    たったの5分でお腹を細くするエクササイズ-02

    ③息を吸いながら身体を倒し肩甲骨が床に触れる所まで戻ります。

    トレーニングのヒント

    肩、首に力が入りやすいので注意しましょう。無理に身体を起こそうとすると腰を痛めてしまうので、お腹の力で起き上がります。両膝は常に揃えてトレーニングを行います。トレーニング効果が半減してしまいます。

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