たったの5分で下腹部を細くするエクササイズ
たったの5分で下腹部を細くするエクササイズ

たったの5分で下腹部を細くするエクササイズ

下腹部のたるみが気になる。そんなあなたのためにたったの5分で下腹部を細くするエクササイズ。

アナタにおすすめ
    続きを読む

    たったの5分で下腹部を細くするエクササイズのやり方

    目標回数:15~20回 目標セット数:2セット~3セット

    ①膝を90度に曲げ身体を斜めに倒し、両手を身体の後ろにつきスタートポジションを作ります。

    たったの5分で下腹部を細くするエクササイズ-01

    ②両足を組み、息を吐きながらゆっくりつま先を天井に向けます。

    ③息を吸いながらゆっくり両足を下げます。床に下ろさないようにしましょう。

    たったの5分で下腹部を細くするエクササイズ-02

    ④そのまま連続で続けます。

    ⑤そのままスタートポジションに戻りますが、脚はやや浮いた状態でブレーキをかけます。(筋肉の刺激が抜けてしまう為)

    トレーニングのヒント

    このトレーニングは上半身は動かさず、脚を中心に動作を行います。猫背になりやすく、脚を下ろす際に腰を反ってしまう事があるので注意しましょう。

    人気の記事
    ランキング

    注目のワード