たったの5分で下腹部を細くするエクササイズ
下腹部のたるみが気になる。そんなあなたのためにたったの5分で下腹部を細くするエクササイズ。
アナタにおすすめ
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たったの5分で下腹部を細くするエクササイズのやり方
目標回数:15～20回 目標セット数:2セット～3セット
①膝を90度に曲げ身体を斜めに倒し、両手を身体の後ろにつきスタートポジションを作ります。
②両足を組み、息を吐きながらゆっくりつま先を天井に向けます。
③息を吸いながらゆっくり両足を下げます。床に下ろさないようにしましょう。
④そのまま連続で続けます。
⑤そのままスタートポジションに戻りますが、脚はやや浮いた状態でブレーキをかけます。(筋肉の刺激が抜けてしまう為)
トレーニングのヒント
このトレーニングは上半身は動かさず、脚を中心に動作を行います。猫背になりやすく、脚を下ろす際に腰を反ってしまう事があるので注意しましょう。
