ベッドでできる二の腕引き締めトレーニング
二の腕の肉が気になる方のために。ベッドで簡単にできる二の腕引き締めトレーニングをご紹介します。
アナタにおすすめ
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ベッドでできる二の腕引き締めトレーニングのやり方
目標回数:15回目標セット数:2セット
①指先が足の方向に向くようにベットの端に両手を置きます。
②膝・股関節を90度にし、胸を開いた状態がスタートポジションです。
③息を吸いながら肘を90度まで曲げます。この時に二の腕で体重を支持しましょう。
④息を吐きながら肘を伸ばします。できるだけ肘を伸ばしきらないほうが、筋肉に対して刺激が抜けづらくなるので、伸ばしきらずに繰り返しましょう。
トレーニングのヒント
ベットから身体が離れやすいので、離れすぎないようにしましょう。トレーニング中に猫背になりやすいので注意しましょう。ベットが無いときは椅子で代用してみましょう。
