肩から背中にかけてすっきりさせる「アップライトロウエクササイズ」
肩から背中にかけてすっきりさせる「アップライトロウエクササイズ」
2023-05-12 08:00:00 お気に入り 背中・胸部痩せ

肩から背中にかけてすっきりさせる「アップライトロウエクササイズ」

肩から背中にかけてのお肉をすっきりさせるエクササイズ「アップライトロウ」をご紹介します。

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    肩から背中にかけてすっきりさせる「アップライトロウエクササイズ」のやり方

    目標回数:12回×3セット

    ①姿勢を正して肩幅に立ちます。

    ②両手の甲を合わせて、肘を外側に広げます。

    肩から背中にかけてすっきりさせる「アップライトロウエクササイズ」-01

    ③息を吸いながら、肘を肩の高さに持ち上げ、両手の胸の前に上げます。この時、腕の筋肉ではなく、肩の筋肉を使っている事を意識しましょう。

    肩から背中にかけてすっきりさせる「アップライトロウエクササイズ」-02

    ④この姿勢で3秒保持し、息を吐きながら肘を下に降ろします。

    ※反動をつけずにゆっくり行いましょう。疲労してくると肩がすくみやすい、肩甲骨が上がりやすくなりやすいので注意しましょう。

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