おうちで簡単にできるコロコロローラーを使った内ももストレッチ
おうちで簡単にできる、コロコロローラーを使った内ももの引き締めストレッチをご紹介します。
アナタにおすすめ
続きを読む
おうちで簡単にできるコロコロローラーを使った内もも引き締めストレッチのやり方
推奨時間:3分～5分
①座って股関節を開脚して下さい。つま先を天井に向け膝もつま先と同じ方向へ向けると内もものストレッチを感じやすいです。
②ローラーを膝の内側からゆっくり鼠径部に向かってローラーを動かしましょう。
③次に太ももの中央部分に対してローラーをあてて、硬くなっている太ももをほぐすようにしましょう。
④最後に太ももの付け根からお尻にかけて筋肉をほぐすようにローラーをあてて下さい。
※筋肉をストレッチさせながらローラーをかけると、血行促進・筋肉がほぐれやすいので、できるだけ股間節を広げて行って下さい。開脚が苦手な方は片脚ずつ開脚いて行いましょう。
