おうちで簡単にできるコロコロローラーを使った太ももストレッチ
おうちで簡単にできる、コロコロローラーを使った太ももの引き締めストレッチをご紹介します。
アナタにおすすめ
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おうちで簡単にできるコロコロローラーを使った太ももの引き締めストレッチのやり方
目標回数:片脚3分～5分
①立位のまま脚を横方向に伸脚しましょう。
②右膝を伸ばし、左のお尻に体重を乗せたまま右の太ももの力を抜いて下さい。
③太ももの筋肉を3パートに分けてローラーをかけていきます。
④まず、内膝から内ももにかけてローラーをかけます。次に膝頭から太ももの付け根にかけてローラーをかけていきます。最後に外ももからお尻にかけてローラーをかけていきます。
※太ももの引き締め①と違って、なるべく太ももの力を入れずに行いましょう。伸脚を行ったまま行うと血液の循環が相乗効果で上りやすいので、実践してみて下さい。立ったまま行うのが辛い方は、椅子に座って伸脚に近い状態で行ってみましょう。
▼今回下記のようなコロコロローラーを使用しました。
