寝る前5分でお腹をシェイプアップする「脚上げ腹筋」
寝る前5分でお腹をシェイプアップする「脚上げ腹筋」
2016-06-12 08:00:00 お気に入り 寝る前

寝る前5分でお腹をシェイプアップする「脚上げ腹筋」

寝る前5分で簡単に痩せちゃうエクササイズ「脚上げ腹筋」をご紹介します。

アナタにおすすめ
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    脚上げ腹筋

    目標回数:15回×3セット

    ①椅子に座り、姿勢を正しましょう。

    ②息を吐きながら太ももを寄せてお腹の力を入れて、ゆっくり両脚を上げます。

    寝る前5分でお腹をシェイプアップする「脚上げ腹筋」-01

    ③息を吸いながら両脚が床に着地する一歩手前で止めます。

    寝る前5分でお腹をシェイプアップする「脚上げ腹筋」-02

    ④もし余裕がある方は、物を太ももに挟んで再チャレンジしてみましょう。例えば、化粧ポーチや携帯電話です。物を挟んでいると集中力が増し、エクササイズの効果も上がりやすいです。

    ※お友達とお話ししている間に内緒でできるこのエクササイズは女子会中や、食事の前後でもできるので、時、場所、を選ばずできますね。動きはそんなに大きくなくて構いません。上半身が動かないように注意しましょう。

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