雨の日に傘を使ってダイエット!効果的な傘のさし方!
雨の日に傘を使ってダイエット!効果的な傘のさし方!
2016-06-17 08:00:00 お気に入り 傘・棒

雨の日に傘を使ってダイエット!効果的な傘のさし方!

雨の日に傘をさしながら効果的にできるダイエット法をご紹介します。今回紹介するのは、ダイエットに効果的な傘のさし方です。

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    雨の日の効果的な傘のさし方

    ①姿勢を正し、お腹に力を入れて腰幅に立ちます。

    ②傘を持つ方の腕の肘をやや体側に近づけ、肘を90度に曲げて傘をさします。この時、肩甲骨を背骨の中心に寄せて、背中の筋肉で腕と傘全体を支えるようにします。

    雨の日に傘を使ってダイエット!効果的な傘のさし方!-01

    ※傘をさしていると体全体が前重心になり背中が丸くなりやすいので、背中を意識して体全体が前傾になっても、頭からかかとまで一直線になるように姿勢を維持します。肩の高さがアンバランスにならないように、左右の肩の高さを揃えましょう。

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