5分でできる太ももシェイプアップ「サイドランジ」エクササイズ
「太ももが太い…。」「細くしたい…。」「スラリと伸びた脚になりたい…。」と悩んでいませんか??短時間で効果を実感できる太ももやせダイエットをご紹介します。憧れのほっそり太ももになれる簡単「サイドランジ」です！
アナタにおすすめ
続きを読む
太ももを細くする「サイドランジ」のやり方
目標回数:10回×2セット
①両手をクロスして、足幅を大きくとりましょう。
②呼吸を自然に行い、右のお尻を後ろに突き出すようにして、腰を降ろしましょう。
③左脚はしっかり伸ばし、右に体重を乗せきって下さい。右のお尻、太もも全体に効果を感じましょう。
④重心をできるだけ低くしたまま、今度は左側に重心を変えて左のお尻を後ろに突き出しながら、右膝の伸ばしきってください。
※体重を左右に移動させる際に、上半身が前に倒れやすいので、身体を起こしたまま行って下さい。膝がつま先よりも出ないように注意しましょう。
