2週間でモテ太ももを作れる美脚ストレッチ
美脚を手に入れるための簡単なストレッチ方法をご紹介します。自宅で簡単にできますので毎日ちょっとずつストレッチしてモテ太ももを手に入れましょう！
アナタにおすすめ
続きを読む
美脚ストレッチのやり方
目標回数:12回×2セット
①足幅をできるだけ大きくとり、膝とつま先を45度方向に向けて開脚します。両手は自然に床について下さい。
②開脚したままお尻を後ろに突き出し前屈します。呼吸を自然にしながら骨盤を左右に動かします。
③息を吐きながら、左に骨盤を動かすと同時に、右手を開脚している脚の真ん中に移動させます。
④右手を床から離し、胸を大きく開くように身体を右側に回旋させ、右手を天井に向けて下さい。この時お尻をより後ろに突き出し、お尻、太ももの後ろ、ふくらはぎ、腰がストレッチされている事を感じましょう。
⑤逆側も同様に行います。
※身体が柔らかい方はつま先を上げて行うとよりストレッチ感を出すことができます。手を天井に向ける際に、目線も一緒に向けるとより回旋しやすくなります。
