ほうれん草のしゃぶしゃぶコラーゲン鍋【材料編】
ほうれん草のしゃぶしゃぶコラーゲン鍋【材料編】
2014-02-09 08:00:00 お気に入り 燃焼力UP

ほうれん草のしゃぶしゃぶコラーゲン鍋【材料編】

ダイエットへの近道は「太りにくいカラダを準備すること」。見た目や体重の減少だけにこだわるのではなく、細胞分裂を盛んにしたり、歯や骨を丈夫にしたり、潤いのある肌を保つなどカラダの中から美しくなるダイエットを行うことが大切です。今月のカラダの中から健康にする「ヘルシー&食べ合わせレシピ」は「鍋パdeダイエット~ほうれん草のしゃぶしゃぶ コラーゲン鍋~」です。まずは材料編です。

アナタにおすすめ
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    パーティーにおすすめ

    年末年始には楽しいイベントがゴロゴロ♪

    ついつい食べ過ぎた~(TOT) でもまだまだ楽しいパーティーは続く…。

    そんな時にはみんなでダイエットしながらも美しくなれる「鍋パdeダイエット~ほうれん草のしゃぶしゃぶ コラーゲン鍋~」がおススメです。

    ほうれん草のしゃぶしゃぶのノルマ

    このレシピならほうれん草を沢山食べられてしまうから本当に驚き!!

    ひとり1束のノルマは軽~くクリア。

    ノルマ付のしゃぶしゃぶってなんだか面白いし、鍋パに参加したメンバーが圧倒される程のほうれん草を準備して、その驚く顔を見るのも醍醐味の一つです。

    ダイエットに有効な理由

    このお鍋には、ダイエットや美肌に有効な栄養素や成分がたっぷりと含まれています。

    ビタミン…【A(カロテンも含む)・B群・C・D・K】

    ミネラル…【銅・鉄・カリウム・カルシウム】

    脂肪燃焼力UPには【カプサイシン】

    消化力UPには【ジアスターゼ】

    細胞力UPには【葉酸】

    筋力UPには【タンパク質】

    美肌力UPには【コラーゲン+ビタミンC】

    コレステロールDOWNには【オレイン酸】

    女性を美しくしながらダイエットにもなるスペシャルレシピです。

    それぞれの栄養素を知ってダイエット知力UP

    ほうれん草…ビタミンA/B6/C ・鉄・カルシウム・葉酸

    鶏肉…ビタミンA /B2・コラーゲン・オレイン酸

    ネギ…ビタミンA/C/K・カルシウム

    大根…ビタミンC・ジアスターゼ

    人参…ビタミンA/C・カルシウム・カリウム

    椎茸…ビタミンB1/B2/B6/D

    ニンニク…ビタミンB1/B2、カリウム

    すだち…ビタミンA/カリウム

    ザーサイ…亜鉛・銅・鉄・カプサイシン

    ラー油…カプサイシン・オレイン酸

    ほうれん草のしゃぶしゃぶ コラーゲン鍋の材料(2人前)

    ほうれん草のしゃぶしゃぶコラーゲン鍋【材料編】-01
    鶏モモ肉(皮つき) 200g位
    ほうれん草 2束
    ニンニク 2片位
    大根 1/4位
    人参 1/2位
    ネギ 1/2本
    椎茸 2~4個
    すだち 2~3個
    ザーサイ 1/2瓶
    ラー油 適量
    ポン酢 適量
    和風だしの素 小さじ1程度

    ほうれん草のしゃぶしゃぶ コラーゲン鍋の作り方

    Step1 下ごしらえ

    野菜を洗って、カットする。

    ①ほうれん草は先端に土がついているので、切ってから洗いたっぷりの水にしばらく浸し灰汁を抜く。

    ほうれん草のしゃぶしゃぶコラーゲン鍋【材料編】-02

    ②ネギを5cm程度に切り、縦半分にする。

    ほうれん草のしゃぶしゃぶコラーゲン鍋【材料編】-03

    ③ニンニクを乱切りにする。

    ほうれん草のしゃぶしゃぶコラーゲン鍋【材料編】-04

    ④椎茸は4等分にする。

    ⑤大根・人参は皮をむく。

    ⑥その他お好みで加える野菜も適宜カットする。

    材料の用意が出来たら、次はいよいよ調理です。

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