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パーティーにおすすめ

年末年始には楽しいイベントがゴロゴロ♪

ついつい食べ過ぎた～(TOT) でもまだまだ楽しいパーティーは続く…。

そんな時にはみんなでダイエットしながらも美しくなれる「鍋パdeダイエット～ほうれん草のしゃぶしゃぶ コラーゲン鍋～」がおススメです。

ほうれん草のしゃぶしゃぶのノルマ

このレシピならほうれん草を沢山食べられてしまうから本当に驚き！！

ひとり1束のノルマは軽～くクリア。

ノルマ付のしゃぶしゃぶってなんだか面白いし、鍋パに参加したメンバーが圧倒される程のほうれん草を準備して、その驚く顔を見るのも醍醐味の一つです。

ダイエットに有効な理由

このお鍋には、ダイエットや美肌に有効な栄養素や成分がたっぷりと含まれています。

ビタミン…【A(カロテンも含む)・B群・C・D・K】

ミネラル…【銅・鉄・カリウム・カルシウム】

脂肪燃焼力UPには【カプサイシン】

消化力UPには【ジアスターゼ】

細胞力UPには【葉酸】

筋力UPには【タンパク質】

美肌力UPには【コラーゲン+ビタミンC】

コレステロールDOWNには【オレイン酸】

女性を美しくしながらダイエットにもなるスペシャルレシピです。

それぞれの栄養素を知ってダイエット知力UP

ほうれん草…ビタミンA/B6/C ・鉄・カルシウム・葉酸

鶏肉…ビタミンA /B2・コラーゲン・オレイン酸

ネギ…ビタミンA/C/K・カルシウム

大根…ビタミンC・ジアスターゼ

人参…ビタミンA/C・カルシウム・カリウム

椎茸…ビタミンB1/B2/B6/D

ニンニク…ビタミンB1/B2、カリウム

すだち…ビタミンA/カリウム

ザーサイ…亜鉛・銅・鉄・カプサイシン

ラー油…カプサイシン・オレイン酸

ほうれん草のしゃぶしゃぶ コラーゲン鍋の材料(2人前)

鶏モモ肉(皮つき)	200g位
ほうれん草	2束
ニンニク	2片位
大根	1/4位
人参	1/2位
ネギ	1/2本
椎茸	2～4個
すだち	2～3個
ザーサイ	1/2瓶
ラー油	適量
ポン酢	適量
和風だしの素	小さじ1程度

ほうれん草のしゃぶしゃぶ コラーゲン鍋の作り方

Step1 下ごしらえ

野菜を洗って、カットする。

①ほうれん草は先端に土がついているので、切ってから洗いたっぷりの水にしばらく浸し灰汁を抜く。

②ネギを5cm程度に切り、縦半分にする。

③ニンニクを乱切りにする。

④椎茸は4等分にする。

⑤大根・人参は皮をむく。

⑥その他お好みで加える野菜も適宜カットする。

材料の用意が出来たら、次はいよいよ調理です。