むくみ脚をマッサージする方法【前編】
むくみ脚をマッサージする方法【前編】
2014-02-16 08:00:00 お気に入り むくみ

むくみ脚をマッサージする方法【前編】

冬のむくみ脚対策はできていますか?むくみ脚を解消するマッサージをご紹介します。まずは前編です。

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    冬のむくみ脚対策マッサージのやり方【前編】

    ①床に両脚を伸ばして座ります。左脚のくるぶしを右太ももに乗せます。両手で拳を作り、左足の裏を力強くトントンと30秒間叩いていきます。

    むくみ脚をマッサージする方法【前編】-01

    ②左膝を立て、両手を組んで左脚の左右のくるぶしを挟みます。両手ですね周りに圧をかけながら、膝裏に向かって動かしていきます。回数:2回

    むくみ脚をマッサージする方法【前編】-02

    ③両手を組み、左膝の上に置きます。膝上から脚の付け根に向かって圧迫しながらマッサージしていきます。回数:2回

    むくみ脚をマッサージする方法【前編】-03

    ④両手で左脚のふくらはぎを下からつかみます。ふくらはぎに圧をかけながら膝裏に向かってマッサージしていきす。回数:2回

    むくみ脚をマッサージする方法【前編】-04

    ※後編はコチラ

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