食欲の秋到来!お腹集中引き締め「燃えてエクササイズ」
食欲の秋到来!お腹集中引き締め「燃えてエクササイズ」
2016-10-22 08:00:00 お気に入り お腹痩せ

食欲の秋到来!お腹集中引き締め「燃えてエクササイズ」

食欲の秋到来!お腹集中引き締め「燃えてエクササイズ」をご紹介します!食べた分だけ太らないお腹作り!締まったお腹を目指しましょう!

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    お腹集中引き締め「燃えてエクササイズ」のやり方

    ※写真では棒を使っていますが、家にあるハタキなど長い物なら何でも構いません。

    ①両脚を揃えて立ち、長めの棒を体の後ろで背中と腕の間に挟みます。右脚を後ろに引いて左脚に体重を乗せます。

    食欲の秋到来!お腹集中引き締め「燃えてエクササイズ」-01

    ②体を上に引き上げ、右太ももを上げて股関節を90度にします。手のひらを下に向け、ぐっと空気を下に押すようにすると背中もお腹もグッと締まります。この状態で5秒キープします。

    食欲の秋到来!お腹集中引き締め「燃えてエクササイズ」-02

    ③反対側も同様に行います。右脚を後ろに引いて体重を乗せ、左太ももを上げて5秒キープ!

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