椅子を使って簡単にできる内ももの引き締めエクササイズ
ご自宅や勤務先でちょっと時間が空いた時に実践できる「内ももの引き締めエクササイズ」を紹介します。このエクササイズの特徴は「どこでも簡単」そして短時間、なのに運動不足等で怠けている身体に対して刺激を与えるほどの強度があることです。
アナタにおすすめ
続きを読む
内ももの引き締めエクササイズ
目標回数:10秒×3セット
①両脚を揃えてチェア(椅子)に腰掛けます。そして、背筋を正しましょう。
②両手をクロスさせて内膝に両手でおさえます。
③息を吐きながら両手の抵抗に負けないように膝を揃えるように、内ももを引き締めます。余裕があれば両手で外太ももを押しながら行ってみましょう。
トレーニング中に呼吸は自然に行いましょう。普段足を開いて座る方にはきつく感じるかもしれませんが、両足を揃えて座って女子力アップのエクササイズです
