寝る前5分で簡単太ももの引き締めエクササイズ「脚を開くポーズ」
寝る前5分で簡単太ももの引き締めエクササイズ「脚を開くポーズ」
2024-02-06 08:00:00 お気に入り 太もも痩せ

寝る前5分で簡単太ももの引き締めエクササイズ「脚を開くポーズ」

寝る前5分で簡単太ももの引き締めエクササイズ「脚を開くポーズ」をご紹介します。内ももから太ももの後ろ側の引き締めにも効果的です。

アナタにおすすめ
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    寝る前5分でできる「脚を開くポーズ」

    目標回数:30秒×3セット

    ①長座になって頂き、背骨をまっすぐ上に向けて伸ばしてください。

    ②ご自分でできる範囲で左右に脚を開脚し、膝が床から浮かないように伸ばしきるように努めましょう。

    寝る前5分で簡単太ももの引き締めエクササイズ「脚を開くポーズ」-01

    ③両手をお尻側につき、息を吸いながら背筋を伸ばして、胸を広げ姿勢を正しましょう。

    寝る前5分で簡単太ももの引き締めエクササイズ「脚を開くポーズ」-02

    ④このまま自然な呼吸を行い、余裕がある方は、少しずつ骨盤を前方へ傾け、開脚する角度を広げてみましょう。

    寝る前5分で簡単太ももの引き締めエクササイズ「脚を開くポーズ」-03

    ⑤この姿勢を30秒程保ってください。

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