痩せたねって言われたい!7秒静止ダイエットお腹編
痩せたねって言われたい!7秒静止ダイエットお腹編
2024-02-10 08:00:00 お気に入り お腹痩せ

痩せたねって言われたい!7秒静止ダイエットお腹編

ストレッチでも筋トレでもない!一定時間静止する「お腹を引き締めるエクササイズ法」をご紹介します!

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    お腹を引き締めるエクササイズ

    ※椅子を一脚用意します。

    ①椅子に座り、脚を肩幅より少し広く開きます。膝、爪先を外側に向けます。

    痩せたねって言われたい!7秒静止ダイエットお腹編-01

    ②両膝に手をのせ、肘を外側に開きます。

    痩せたねって言われたい!7秒静止ダイエットお腹編-02

    ③お腹に思い切り力を入れ、手で膝を押しながら少し体を起こします。呼吸を止めないようにしてこの体勢で7秒キープ!背中が丸まらないように意識しながら、少し休んでもう一度行います。(5回)慣れてきたら回数を増やしてみましょう。

    痩せたねって言われたい!7秒静止ダイエットお腹編-03
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