一ヶ月で身体を柔らかくする「天使の羽をストレッチ」
一ヶ月で身体を柔らかくするストレッチをご紹介します。ウエストストレッチに続き、天使の羽をストレッチです。
アナタにおすすめ
続きを読む
天使の羽をストレッチのやり方
目標：毎日×20秒から30秒
①ドアの取っ手の部分またはドアの端を、右手で手の平が外側へ向くようにクロスさせ握ります。
②息を吐きながら、右の腰に体重が加わるようにし、体側から肩甲骨にかけてストレッチを加えます。
③右肘を外側に開き、目線を脇の下を覗き込むように姿勢を維持して頂くと、よりストレッチ効果を実感しやすいです。
④20秒から30秒程ストレッチを加え、反対も同様に行います。
※足元があまりバーから離れているとストレッチしにくくなりますので、バーに近づいて行って下さい。
※手の平を外側に向けると肩甲骨がストレッチされますので、手の平の向きに注意して行いましょう。
身体を柔らかくするストレッチまとめ
・インナーマッスルストレッチはコチラ。
・お尻のストレッチはコチラ。
・開脚ストレッチはコチラ。
・ウエストのストレッチはコチラ。
