脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉②お腹エクササイズ
脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉②お腹エクササイズ
2017-01-17 08:00:00 お気に入り 下腹部

脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉②お腹エクササイズ

脚を長く見せるために鍛えるべきお腹とバストアップ!バストアップすると立ち姿が変わって脚長効果抜群!

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    お腹エクササイズのやり方

    ①両手を腰に当て、背中を丸めて胸を下向きの状態にします。

    脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉②お腹エクササイズ-01 脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉②お腹エクササイズ-02

    ②息を吐きながらお腹の奥に力を入れ、下から上へ徐々に上半身を起こしていきます。①~②の動作を繰り返し行います。

    脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉②お腹エクササイズ-03 脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉②お腹エクササイズ-04

    ※上半身を起こした際に、おへそが縦長になり、鎖骨が横に広く開き、胸が上向きになり、背中が締まって肩が下がり、首も長くなっている姿勢になるようにします。

    お腹の中の空気を吐き出すことでお腹が薄くなります。姿勢を意識しながら行う事でエクササイズ効果が上がりますよ!

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