脂肪燃焼に効果的なエクササイズ①
脂肪燃焼に効果的なエクササイズ①
2017-02-03 08:00:00 お気に入り 腰周辺

脂肪燃焼に効果的なエクササイズ①

脂肪を燃やす腹斜筋トレーニングで、キュッとくびれたウエストづくりをしましょう!おうちで簡単にできるエクササイズです!

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    脂肪を燃やす腹斜筋トレーニング①

    ①両脚を揃えてまっすぐ立ちます。腰に手を当て、両足の踵をしっかりと床につけ、つま先を少し開いてお尻を締めます。

    脂肪燃焼に効果的なエクササイズ①-01

    ②体重を右足のかかとに移動させながら、左膝を少し曲げ、同時にお腹にぐっと力を入れて骨盤を縦向き(左が前、右が後ろ)にするようなイメージで右に回します。

    左胸、左の肩が正面を向くようにして、お腹を上に引き上げ、両膝の間に隙間が出来ないように内ももを締めます。

    脂肪燃焼に効果的なエクササイズ①-02 脂肪燃焼に効果的なエクササイズ①-03

    ③次に、左足のかかとに体重を移動させながら右膝を少し曲げ、同時に骨盤を縦向き(右が前、左が後ろ)にするようなイメージで左に回します。

    脂肪燃焼に効果的なエクササイズ①-04 脂肪燃焼に効果的なエクササイズ①-05

    膝を曲げる瞬間に体が下に落ちやすいので、下腹に力を入れて上に引き上げましょう!

    慣れてきた方は、動きを段々と速くしていきましょう!腹斜筋にかなり効いてくるので、体がかなり熱く!脂肪がどんどん燃えますよ!

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