背筋と脚同時引き締めエクササイズ
背筋と脚同時引き締めエクササイズ
2017-03-14 08:00:00 お気に入り 全身

背筋と脚同時引き締めエクササイズ

背筋が伸びて脚がピッタリ閉じている人と、猫背で脚がだらしなく開いているか人とでは第一印象が全く違います!二つ同時に引き締めちゃいましょう!『背筋と脚同時引き締めエクササイズ』をご紹介します。

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    背筋と脚同時引き締めエクササイズ

    ①床にうつ伏せに寝ます。両手の平を下にして重ね、顎の下に置きます。

    背筋と脚同時引き締めエクササイズ-01

    ②上半身を床にピッタリつけたまま、両脚を揃えて床から少し持ち上げます。内ももをしっかりと締め、膝を曲げず、つま先までしっかり揃えましょう。

    背筋と脚同時引き締めエクササイズ-02 背筋と脚同時引き締めエクササイズ-03

    ③上に上げた脚を床におろします。おろす時はバタっと急におろさずに、ゆっくりとおろして繰り返し行います。

    背筋と脚同時引き締めエクササイズ-04

    ※脚を上下に動かす際に、出来るだけゆっくりと動かすようにするとより効果があるので頑張ってみましょう!

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