歯磨きしながらできるダイエット
歯磨きしながらできるダイエット
2014-03-04 08:00:00 お気に入り 歯磨き

歯磨きしながらできるダイエット

毎日する歯磨きの時間を有効活用!歯磨き中、足を動かして、ふくらはぎを引き締めましょう!

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    歯磨きしながらダイエットのやり方

    目標時間:2分~5分

    ①歯磨きをしている際に両手が塞がっているので、歯磨きをしている間にふくらはぎの引き締めを実践しよう!

    ②歯磨きをしている間に、踵を床から離し爪先立ちの状態になります。歯磨きが終わるまでずっとこの姿勢を維持します。

    歯磨きしながらできるダイエット-01

    ③爪先立ちのポイントとしては、体重を足の親指のつけねにある母子球にのせて、踝から踵、踵から膝、膝から股関節が一直線にキープするようにしましょう。 もし余裕があるのであれば、母子球で支えたまま周囲を歩いてみましょう!

    歯磨きしながらできるダイエット-02

    ④体重が小指にのってしまうと、足首の形が変形してしまう可能性もあるので正しいフォームで行って下さい。

    歯磨きしながらできるダイエット-03
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