下半身痩せ!!歯磨き習慣と一緒に脹脛痩せ簡単トレーニング
下半身痩せ!!歯磨き習慣と一緒に脹脛痩せ簡単トレーニング
2020-02-12 08:00:00 お気に入り 歯磨き

下半身痩せ!!歯磨き習慣と一緒に脹脛痩せ簡単トレーニング

毎日する歯磨きの時間を有効活用！歯磨き中、足を動かして、ふくらはぎを引き締めましょう！

アナタにおすすめ
    続きを読む

    歯磨きしながらダイエットのやり方

    目標時間:2分～5分

    ①歯磨きをしている際に両手が塞がっているので、歯磨きをしている間にふくらはぎの引き締めを実践しよう！

    ②歯磨きをしている間に、踵を床から離し爪先立ちの状態になります。歯磨きが終わるまでずっとこの姿勢を維持します。

    下半身痩せ!!歯磨き習慣と一緒に脹脛痩せ簡単トレーニング-01

    ③爪先立ちのポイントとしては、体重を足の親指のつけねにある母子球にのせて、踝から踵、踵から膝、膝から股関節が一直線にキープするようにしましょう。 もし余裕があるのであれば、母子球で支えたまま周囲を歩いてみましょう！

    下半身痩せ!!歯磨き習慣と一緒に脹脛痩せ簡単トレーニング-02

    ④体重が小指にのってしまうと、足首の形が変形してしまう可能性もあるので正しいフォームで行って下さい。

    下半身痩せ!!歯磨き習慣と一緒に脹脛痩せ簡単トレーニング-03
    戻る
    無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ
    無料の恋愛コラムアプリ『恋愛レシピ』
    POINT 提供：エムスタイル
    • 男性の心理や本音、セックスに関する話題まで！女性の恋を応援する無料アプリ
    • 通勤通学・就寝前など、手軽に読める恋愛コラムが盛りだくさん！
    • 毎日読むだけで、恋愛に関する男性の本音が全てわかる！？
    ストアでインストール
    ランキング

    注目のワード