1か月で2センチのバストアップチャレンジ!パート②
1か月で2センチのバストアップチャレンジ!パート②
2017-05-20 08:00:00 お気に入り バストアップ

1か月で2センチのバストアップチャレンジ!パート②

肩甲骨と大胸筋を刺激してバストアップ!『1か月で2センチのバストアップチャレンジ!PART2』をご紹介します。

アナタにおすすめ
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    1か月で2センチバストアップさせるエクササイズ

    ①脚を軽く開いて立ち、両手を胸の前で合わせてしっかりと床を踏みます。

    1か月で2センチのバストアップチャレンジ!パート②-01

    ②息を大きく吸いこんでから止めて、7秒間両手のひらを全力で押し合います。

    1か月で2センチのバストアップチャレンジ!パート②-02

    ※鎖骨、肘を横にピーンと張り、首から背中も縦にピーンと張ります。お腹にしっかり力を入れるとピーンと張りやすくなります。

    1か月で2センチのバストアップチャレンジ!パート②-03 1か月で2センチのバストアップチャレンジ!パート②-04

    ③息を吐きながら脱力して、5回繰り返し行います。

    ※ダメな例がこちら。手のひらだけを意識しすぎると、姿勢が悪くなり効果が出にくくなります。

    1か月で2センチのバストアップチャレンジ!パート②-05

    ※繰り返し行うことで大胸筋がしっかり刺激され、ハリが出て来ます!スペースをとらずにできるのでお部屋などで毎日行いましょう!

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