
朝が苦手で起きられない時の寝起きストレッチ③太もも
朝ストレッチを行うと自律神経である交感神経と副交感神経のスイッチを上手く切り替える事により、脳の活動も活発になり、仕事や勉強の効率アップにも効果的です。ちょっと早起きして朝ストレッチで快適な一日を過ごしましょう!朝が苦手で起きられない時の寝起きストレッチ第3段「太ももをすっきりさせるストレッチ」です。
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太ももをスッキリ!
①うつ伏せの状態で行います。
②息を吐きながら片膝を曲げて、足首を握り踵をお尻に近づけ太もものストレッチを行います。
※柔軟性によって踵がつかない場合もあります。無理をしてしまうと、腰を反ってしまうので注意しましょう。

