2週間でバストアップさせるエクササイズ「椅子でプッシュアップ」
2週間でバストアップさせるエクササイズ「椅子でプッシュアップ」
2017-09-07 08:00:00 お気に入り 2週間

2週間でバストアップさせるエクササイズ「椅子でプッシュアップ」

ダイエットプログラム～2週間でバストアップさせるエクササイズ～「椅子で手軽にプッシュアップ」をご紹介します。

アナタにおすすめ
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    椅子で手軽にプッシュアップの手順

    目標回数:10回×2セット

    ①椅子を2脚用意します。

    ②体一つ分開けて椅子を並べ、両手を各椅子に置きます。

    2週間でバストアップさせるエクササイズ「椅子でプッシュアップ」-01

    ③両脚を頭からつま先まで一直線に保ち伸ばします。

    ④肩甲骨を外側に突き出すように背中を広げ、息を吸いながら肘を曲げます。

    2週間でバストアップさせるエクササイズ「椅子でプッシュアップ」-02

    ⑤胸の下にある筋肉を意識して、息を吐きながら肘を伸ばします。

    ※両脚を伸ばして行うのが困難な場合方は、膝を床について行いましょう。

    2週間でバストアップさせるエクササイズ「椅子でプッシュアップ」-03 2週間でバストアップさせるエクササイズ「椅子でプッシュアップ」-04

    ※目線は斜め前を見据えて行ってください。腹圧が抜けてしまうと、腰が反ってしまうので注意しましょう。

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