たった1分間でできる部分ヤセエクササイズ【ストレッチ編】
たった1分間でできる部分ヤセエクササイズ【ストレッチ編】

たった1分間でできる部分ヤセエクササイズ【ストレッチ編】

たった1分間でできる部分ヤセエクササイズをご紹介します。体幹編に続き、「ストレッチ編」です。

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    バタフライ~ストレッチエクササイズ~のやり方

    ※1分間エクササイズとは ⇒コチラ

    目標回数:1分×2セット=(交互)

    ①壁際に立ち、片手を壁につきます。

    たった1分間でできる部分ヤセエクササイズ【ストレッチ編】-01

    ②肘を90度にし、肘を壁にあてます。そのまま身体を壁側と逆方向にねじりましょう。できるだけ、肘と肩を遠ざけるように開始姿勢をとります。

    たった1分間でできる部分ヤセエクササイズ【ストレッチ編】-02

    ③息を吐きながら、壁についている方の手と、肘で壁を押し続けます。

    ④鎖骨から肩の間に胸の筋肉がついていますので、そこからしっかり力が出るようにトレーニングをしてみましょう。

    ※肩の関節が柔らかすぎる場合は、骨盤も一緒にねじって頂くと大胸筋のストレッチ感を実感頂けます。

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