【ペアヨガ動画】彼氏と一緒にやるお腹痩せ！ペアでやるダイエットの心理学とその方法

ペアダイエットの心理学

ペアダイエットをやると、心理学における「オーディエンス・エフェクト」と言われている「共同による効率アップ（共行動効果）」が効いてきます。
トレーニングやヨガといった孤独な作業では、自分の意思に負けてしまうこともしばしば。
彼氏や友達と一緒にやることで、共同意識とお互いの行動効果がアップすることがわかっています。

「19時以降は炭水化物禁止！」と思っても、辛くてすぐに挫折してしまうものですよね。
誰かと一緒にやって、声を掛け合ったり、励ましあったりすることで、持続していきましょう。

ペアヨガダイエット～ねじりパス～の効果

お腹痩せ

普段、なかなか捻ることのない腰回り。
刺激が行きづらいので、意識的に動かさないとどうしても脂肪がついてしまいがちです。

ねじりパスでは、骨盤を前にした状態で、ウエストをねじっていくので、腰回りの筋肉が刺激されて痩せていきます。

「ペアヨガダイエット～ねじりパス～の効果」のやり方

「ペアヨガダイエット～ねじりパス～のやり方」STEP1

まずはタオルやベルトなどを用意します。

「ペアヨガダイエット～ねじりパス～のやり方」STEP2

背中合わせに立っていきます。

「ペアヨガダイエット～ねじりパス～のやり方」STEP3

手を前の出して、体を捻っていきます。
この時、お腹に力を入れていきましょう。

ベルトをパス！

＜POINT＞
「せーの、はい！」で息を合わせてやっていきましょう。

「ペアヨガダイエット〜ねじりパス～のやり方」STEP4

10回ほどやってみましょう。

いかがでしたか？

二人の距離もちょっと縮まる、簡単ダイエット。

痩せて！って言われたら一緒にやろ！って返してやってみましょう。

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【監修】
鍼灸師・マッサージ師：山下祐一郎 ヨガインストラクター：鈴木一平・久保木由佳