【ペアヨガ動画】彼氏と一緒にやるお腹痩せ!ペアでやるダイエットの心理学とその方法
2017-09-11 18:00:00 お気に入り ヨガ

【ペアヨガ動画】彼氏と一緒にやるお腹痩せ!ペアでやるダイエットの心理学とその方法

彼に痩せてって言われたら!協力してもらいながら楽しくやれたらいいですよね。そんなときは動画をみながら一緒にダイエット!ペアダイエットで、彼氏や友達と一緒に楽しくダイエットをやってみましょう。

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    ペアダイエットの心理学

    ペアダイエットをやると、心理学における「オーディエンス・エフェクト」と言われている「共同による効率アップ(共行動効果)」が効いてきます。
    トレーニングやヨガといった孤独な作業では、自分の意思に負けてしまうこともしばしば。
    彼氏や友達と一緒にやることで、共同意識とお互いの行動効果がアップすることがわかっています。

    「19時以降は炭水化物禁止!」と思っても、辛くてすぐに挫折してしまうものですよね。
    誰かと一緒にやって、声を掛け合ったり、励ましあったりすることで、持続していきましょう。

    ペアヨガダイエット~ねじりパス~の効果

    お腹痩せ

    普段、なかなか捻ることのない腰回り。
    刺激が行きづらいので、意識的に動かさないとどうしても脂肪がついてしまいがちです。

    ねじりパスでは、骨盤を前にした状態で、ウエストをねじっていくので、腰回りの筋肉が刺激されて痩せていきます。

    「ペアヨガダイエット~ねじりパス~の効果」のやり方

    「ペアヨガダイエット~ねじりパス~のやり方」STEP1

    まずはタオルやベルトなどを用意します。

    「ペアヨガダイエット~ねじりパス~のやり方」STEP2

    背中合わせに立っていきます。

    「ペアヨガダイエット~ねじりパス~のやり方」STEP3

    手を前の出して、体を捻っていきます。
    この時、お腹に力を入れていきましょう。

    ベルトをパス!

    <POINT>
    「せーの、はい!」で息を合わせてやっていきましょう。

    「ペアヨガダイエット〜ねじりパス~のやり方」STEP4

    10回ほどやってみましょう。

    いかがでしたか?

    二人の距離もちょっと縮まる、簡単ダイエット。

    痩せて!って言われたら一緒にやろ!って返してやってみましょう。

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    【監修】
    鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎 ヨガインストラクター:鈴木一平・久保木由佳

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