冷房で腰が痛くなる時はどうすればいい？冷房対策とは？

質問Ｍ/女性/16歳

最近冷房に当たるところにいるせいで腰が痛くなってしまいます。

運動と暖めることはしているのですが痛みがどうも取れません…。

何か対策はありませんか？

お願いします。

回答松村圭子

空調の影響で、冬よりも夏の方が冷えるという人が少なくないようです。

冷えを防ぐには、冷房に直接当たらないことが大切ですが、それが難しい場合は、衣類で調節するなど工夫して、効率よく体を温めるようにしましょう。

腰やお腹を温めるには、締めつけのきつくない腹巻の着用がおススメです。

最近では、アウターに響かないおしゃれなものもあるようです。

また、ペットボトルに４０℃程度のお湯を入れてタオルでくるみ、腰に当ててもよいでしょう。

太ももの付け根には、太い血管が体の比較的表面を走っているので、ペットボトルをのせてそこを温めると、大量の血液が温まって全身をめぐり、効率よく温めることができます。

ペットボトルが難しければ、下着の上から貼れるタイプのカイロを、低温やけどに注意しながら腰に貼ってもよいでしょう。

１時間に一回は、いすに座ったまま腰を左右に回したりするなどストレッチをして血行を促すようにしましょう。

冷たい飲み物は体を冷やしてしまうので、なるべく常温以上のものを飲むようにすることも大切です。