基礎体温が低いままでも妊娠できる？基礎体温上げる方法は？

質問ピー/女性/30歳

こんにちは。

妊娠希望なんですが、基礎体温が高温期で、３６．００～３６．３４で低温期は３５．４５～３５．６５が平均です。

基礎体温が低いんですが、妊娠しにくいんですか？

回答松村圭子

平均体温が３６．０℃を切っており、やはり体温が低いですね。

平均体温は少なくとも３６．４℃以上が理想です。

体温が低いと、免疫力や代謝が下がり、血行が悪くなって体の様々な働きが低下してしまいます。

そういう意味では、低体温は不妊の原因になるとも言えますが、体質改善によって体温を上げることはできます。

体を冷やしてしまうようなファッションは控える、

冷たい飲食物はなるべく摂らないようにする、

入浴はシャワーで済ませずバスタブにつかる、

適度な運動で血行を促し筋肉をつける、

など日常生活での冷え対策を習慣化するようにしてみましょう。