生理中に豆乳を飲まない方がいいってホント？

質問ティオ/女性/19歳

豆乳は、含まれている成分が女性ホルモンに似ているので、ホルモンバランスを整えるのに適していると聞きます。

でも調べると、生理中は飲まない方がいいとか、生理中に飲んだ方がいいとか、あちこちで色々と書いてあり、結局いつ飲むのが正しいのか分かりません。

生理中に豆乳を飲んでもいいのでしょうか？

回答松村圭子

豆乳に含まれる「イソフラボン」は、女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」と構造が似ているので、エストロゲンと似たような効果が期待できるとされているわけですが、あくまでも食品として通常量摂取するぶんには何ら悪影響はありません。

月経中には飲んだ方がいいとか飲まない方がいいとかということもなく、月経周期のいつ飲んでも構いません。

もちろん月経中に豆乳を飲んでも大丈夫です。

ただし、ティオさんの年齢では、自力で女性ホルモンを分泌することができるのですから、外から補充することを考えるより、ホルモンバランスを崩さないよう注意することが大切です。

なるべくストレスをためないようにし、規則正しい生活習慣や栄養バランスのとれた食事、適度な運動などホルモンバランスを整えるような生活を心がけるようにしましょう。