階段の昇り降りをするだけで脚痩せできますか？

質問koto/女性/17歳

足やせする階段の登り方を教えて下さい！

回答ウォーキング/田中英光

Koto様。ご質問ありがとうございます。

やせたい箇所にもよりますが、オススメは一段飛ばしです。太ももやお尻に効果があります。

少し時間がかかりますが特に太ももが引きしまるのを実感できるかと思います。

またつま先立ちでゆっくりのぼるのはふくらはぎの筋肉が鍛えられます。

ただしこれは、ふくらはぎが、ぼこっとなる可能性があるので、適度に筋肉が付いたらかかとに体重がかかるようにしてのぼって下さいね。

慣れてきたら、重い荷物を持って付加をかけてみて下さい。

より効果的です。

ただし続けなければ、リバウンドの原因となるので頑張って続けてみて下さいね！！

応援しています。