陸上部特有の筋肉質な脚に効果的なマッサージは？

質問菫/女性/15歳

私は陸上部で長距離をやっていたのですが、脚が全体的に太くて…。

今までにも、筋肉質な脚に効果のあるエクササイズやマッサージ、ウォーキングをやっていたのですが、全く細くなりません。

私のような陸上部特有の筋肉質な脚に効果的なマッサージとかありますか?

回答リンパ/玉城千春

まずは肉質を柔らかくすることです。

柔らかくするにはその部位を温めること、ストレッチをすること、マッサージすることです。毎日することが大事です。

足首から膝裏まで流して太ももは両手ではさむようにして押しもみます。

だいぶ柔らかくなってきたらリンパを流すように、マッサージしてください。

筋肉質は根気が入ります。頑張って続けてみてください。