アンダーバストを細くする方法はないですか？

質問あおい/女性/18歳

お腹、というよりアンダーバストを引き締めたいのですが、アンダーバストを細くする方法はないですか?

回答エクササイズ/池野百恵

アンダーバストを引き締めるには筋肉を鍛えるというよりも、骨格を整える事を念頭にトレーニングしてみましょう。

アンダーバストは肋骨の付け根が開いてしまっていると、アンダーバストも広がってしまいますので、肋骨の付け根を閉じる為のエクササイズをご紹介致します。

インナーマッスルを体感してみましょう!

• ①姿勢を正して座りましょう。
• ②ご自分の肋骨を両手で支え、鳩尾にある肋骨の付け根を右手の手のひらを使用し、開かないように押さえて下さい。
• ③胸式呼吸を行い、胸と背中に空気を沢山入れ、息を吐きインナーマッスルを引き締めながら右手でおさえている肋骨の付け根をより閉じるように努力しましょう。

※お腹の筋肉を縮めるというよりも、深層部分にあるいインナーマッスルを使用し、肋骨を閉じるように意識しましょう。

特に回数等は設けずに時間がある時、気づいた時に実施していきましょう。

筋肉を引き締めるよりも、骨格を整えていく方が時間がかかりますが、根気強く諦めず行ってみて下さい。