皮下脂肪と内臓脂肪の違いは？

質問ポジな/女性/16歳

皮下脂肪と内臓脂肪の違いって何ですか?また2つのそれぞれの減らし方を教えて下さい!お願いします｡

回答ダイエット/高梨由美

簡単に言いますと、文字通り皮下脂肪は皮膚のすぐ下、筋肉の上についている脂肪のことです。

特にお腹や腰周りなどが解りやすく、指でつまめるものと思って下さい。

内臓脂肪は正確な判断は医学的なデータでないと下せませんが、例えば摘まめないのにお腹が出ている・・・などの場合に多く見られます。

しかしながら、内臓や女性器官の疾患等によるものもありますので自己判断は避けたいところです。

これらの減ら方ですが、皮下脂肪の場合は一番効果が高いのは運動です。腹筋や背筋等の基礎的な運動は勿論のこと、ストレッチを人(専門的知識のある方がベター)にしてもらうだけでも効果はあります。

内臓脂肪の場合は何よりも予防が大切です。男性に比べて女性は内臓脂肪が付きにくいと言われていますが、16歳のポジなさんにはまだ心配のいらないものでしょう。

ですが、将来の為に規則正しい生活習慣、食生活を送ることが大切ですね。

例えば生活習慣病の予防に効果の期待できる【ビタミンE】を積極的に摂取することがよいでしょう。

抹茶やナッツ類、小麦胚芽などがおススメです。

ビタミンEは油脂と一緒に食べ合わせることが必須ですから、抹茶ラテや小麦胚芽入りビスケット等はいかがでしょう。