むくまないようにウォーキングするには？

質問あーりん/女性/11歳

私はむくみやすい体質で、むくみにもウォーキングがいいと聞き実践しています。でも、歩くことによって逆にむくむのですが、どうしたらいいですか?

回答ウォーキング/田中英光

あーりん様。ご質問ありがとうございます。

日頃から足の筋肉を使う生活習慣がないと、むくみやすくなります。そして、重力の関係で血液や水分は下にたまりますがそれを押し上げる力が不足している事によっておこります。

まずは毎日のウォーキングが長年の生活習慣にすること。そして足の筋肉を十分にマッサージすること。

すぐには改善されないかもしれませんが、毎日十分にウォーキングすることで解決できると思います。

個人差はありますが、続けていくうちに様々な良い効果がありますのでぜひ続けて下さいね。頑張ってください!応援しています。