四つん這いの体勢で歌うとお腹に効果的って本当？
アナタにおすすめ
質問み - 汰/女性/16歳
下腹のポッコリを凹ませたいです。四つん這いの体勢で歌うとお腹に効果的だと聞いたのですが、本当ですか?効果がある場合は詳しいやり方も教えて下さい。
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回答ボイス/吉永剛志
み - 汰さん。ご質問ありがとうございます。四つん這いの体勢で歌うやり方も良いと思いますが、もう少し具体的で簡単なエクササイズをお教えしますね。
四つん這いの体勢で息をゆっくり吐き出しながらお腹を凹ませて、吸うときにお腹をふくらませていきます。これを9回繰り返して10回目で30秒間キープします。毎日3セット以上行うと下腹はもちろん、お腹全体が引き締まります。
お金も時間もかからず一石二鳥のエクササイズですのでぜひ毎日続けて下さいね。応援しています。
