質問ゆき/女性/17歳

ダイエットの為に、20分程の行き帰りの距離を週に二、三回しています。小麦を少なくするだけで、バランスよく食べるようにしています。生理の時等歩かないこともあるので、効率はよくないですが、体脂肪率が下がりつつあります。

本題ですが、大股か早歩きをするようにしていたのですが、右胸のみ一気に胸が小さくなったようです。500mlのペットボトルにお茶を入れて、水分補給と二の腕の重り代わりに持って歩いていたのですが、それが原因でしょうか？

二の腕を後ろに引くようにして、行きは右で持ち、帰りは左で持つのですが、帰りは疲れて引けておらず、右だけ痩せたか締まってしまったのでしょうか？サイズは変わりますか？腕振りを止めれば戻りますか？胸が小さくなるのは嫌なので教えてください。

回答エクササイズ/池野百恵

ウォーキングやランニング等の有酸素運動をする場合に注意しなければいけないこと。それは胸が揺れたり動いて形が崩れたり、小さくならないようにすることです。胸も脂肪からできているので、動きすぎると脂肪が燃焼してしまいますので、スポーツブラを着用して胸が揺れないようにしっかりガードした状態で行いましょう。

腕ふりに関しては問題ないと思いますが、片方にペットボトルを持つと左右でアンバランスが生じ、胸や背中の筋肉の引き締まり方に左右差が出てしまっていることが考えられます。ペットボトルは手には持たずに、ポシェットなどに入れて負荷をかけずに自重のみで腕ふりをするとバランス良く引き締めることが期待できます。