どうしたら間食せず1日を過ごせますか?

質問ひよこ/女性/13歳

つい、間食をしてしまいます。「今日は疲れたから」とか「お腹が空いたからしょうがない」と考えてしまうんです。どうしたら間食せず1日を過ごせますか?

回答マインド/溝口和広

まず、間食してはいけない!という言葉を使わないように注意しましょう。○○してはいけないと言うと、余計にその○○が気になってしまうように人間の脳は出来ています。

白い熊を想像しないで下さい!白い熊を想像しないで下さい!と言う言葉を聞くと、余計に白い熊を想像してしまうという心理学実験の結果もあるんですよ。よって、まず言葉に注意する事。

それから13歳という年齢を考えますと、成長期ですから食べたくなって当然とも言えます。よって間食をしないという選択よりも、食べても太らないものを食べる。ファーストフードはNGですが、食べるものを工夫すれば、間食をしても大丈夫ですよ。

体に良いものを選んで間食しよう!という言葉に言い換えて下さい。意外に我慢しない方が食べ過ぎないんですよ。