膝周りがスッキリするエクササイズを教えて下さい!
膝周りがスッキリするエクササイズを教えて下さい!
2016-01-21 08:00:00 お気に入り

膝周りがスッキリするエクササイズを教えて下さい!

アナタにおすすめ

    質問みさメロ/女性/15歳

    膝に付いている贅肉が気になります…膝周りをすっきりさせられるエクササイズを教えて下さい!

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    回答しながら/安岡直子

    みささん。ご質問ありがとうございます。膝の贅肉はウォーキングでもとれますが、今日は効果的なトレーニング方法をお教えしますね。

    ①膝を伸ばした状態で姿勢よく床に座る。つま先は上向きで手はお尻の後ろで支えます。

    ②姿勢を保ったまま右のかかとを左のつま先の少し上まで上げて5秒数える。

    ③もとの状態に戻す。

    ④左右繰り返す。

    これを自分のできる範囲内で繰り返してみて下さい。膝わまりだけでなく、脚全体に効果があります!頑張って続けて下さいね!

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